इस पुस्तक में लेखिका ने जो युक्तियाँ साझा की हैं वे चिकित्सा उपचार नहीं, बल्कि जीवन कौशल हैं। ये ऐसे उपाय हैं जो हममें से हर एक को कठिन दौर से गुज़रने और आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। जब हम इस बात को कुछ हद तक समझ जाते हैं कि हमारा दिमाग़ किस ढंग से काम करता है और हमारे पास अपनी भावनाओं से स्वस्थ तरीक़े से निपटने के लिए कुछ दिशा-निर्देश होते हैं, तो हममें प्रतिरोध क्षमता विकसित होती है। और हम जीवन में सफल हो सकते हैं तथा प्रगति कर सकते हैं। डॉ. जूली स्मिथ सोशल मीडिया सुपरस्टार और एक अनुभवी क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट हैं। वह उनके क्लाइंट्स के जीवन में आए बदलावों के बारे में अपने विचार, विस्तृत जानकारियाँ और तकनीक साझा कर रही हैं, ताकि पाठकों को इससे लाभ मिल सके। ज़रूरी नहीं कि हर कोई किसी पेशेवर थेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहे। शायद वह इसकी ज़रूरत भी महसूस न करे और सक्षम भी न हो। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अपने दैनिक जीवन को आसान और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए हम मनोवैज्ञानिकों द्वारा सिखाए गए कौशल का इस्तेमाल नहीं कर सकते। व्यावहारिक और भरोसा जगाने वाली इस पुस्तक में डॉ. जूली हमें बताती हैं कि ऐसा कैसे किया जा सकता है। तरह-तरह की चुनौतियों से निपटने की युक्तियों वाली यह पुस्तक आपके मानसिक स्वास्थ्य का टूल-बॉक्स बन सकती है। चाहे आप तनाव, चिंता, उदासी, आत्म-विश्वास की कमी, आत्म-आलोचना या शोक-संताप जैसी किसी भी स्थिति का सामना कर रहे हों, यहाँ आपको अपनी भावनाओं को समझने की दृष्टि, नया दृष्टिकोण बनाने के तरीक़े और समस्याओं से निपटने की रणनीतियाँ मिलेंगी। पुस्तक में दी गई छोटी-छोटी जानकारियों से आपको यथासमय आवश्यक और उपयोगी सलाह मिल जाती है। साथ ही सरल चित्रों के माध्यम से यह भी समझ में आ जाता है कि आपका दिमाग़ जिस तरह से काम कर रहा है, वैसा क्यों करता है। विजुअलाइज़ेशन, सांस लेने-छोड़ने की तकनीक और जर्नल तैयार करने की व्यावहारिक युक्तियाँ भी इसमें बताई गई हैं। इस पुस्तक में आपको वह सब कुछ मिलेगा जो आपको हर चुनौती के सामने शांत, मज़बूत और अधिक लचीला बने रहने के लिए चाहिए।